被人提醒口气不好很难闻，别尴尬！有时候，靠自己就能轻松搞定，根本不需要疯狂灌漱口水或者奔向牙医诊所。
牙医Matthew Messina解释说，“其实我们自己很难闻到自己的口气，所以需要身边的好朋友实话实说”。一旦知道自己的口气出了问题，可以先试试下面这些简单又实用的小方法。如果几周后还是没有改善，那就该去找牙医或者医生了。口臭有时候也可能是扁桃体问题、胃酸反流甚至肝肾疾病引起的哦。
1. 从牙齿和牙龈开始清洁
很多口臭问题其实是因为口腔卫生没做好。食物残渣卡在牙缝里，如果不及时刷牙、用牙线清理，就会被细菌分解，产生类似硫磺或臭鸡蛋的气味。用牙膏或漱口水只能暂时掩盖臭味，解决不了根本问题。
牙医Laurence Grayhills打了个很形象的比喻，“就像有人浑身臭汗，却试图用香水掩盖难闻的气味，真正要做的是铲除细菌源头”。
细菌藏身的三大重灾区分别是牙齿表面、牙龈下方、舌头表面。想要远离口臭，请每天刷牙两次、使用牙线一次，并且定期看牙医。
2. 记得刷舌头
光靠刷牙剔牙，可能无法解决口臭，如果舌苔没清理，口臭还是可能挥之不去。建议每次刷牙时顺便刷刷舌头，或者专门用刮舌器。温馨提示：用刮舌器后，可能会吐出黄黄或棕色的口水，这是好事！别忘了漱口，把刮出来的脏东西彻底清掉。
3. 注意饮食
多吃脆脆的、高纤维的新鲜蔬果，比如芹菜、苹果、胡萝卜，这些食物不仅能刮除牙齿表面的残渣，还能帮忙减少口腔细菌。少吃甜食也很关键！白糖和精制食品会喂养口腔里的坏细菌，让口气更糟。
4. 试试益生菌
很多人靠漱口水杀菌，但漱口水可是一刀切，连有益细菌也会一起杀光光。想要从根源改善，不妨多吃些含益生菌的食物，比如酸奶、泡菜、味增汤等等。吃酸奶的时候，让它在嘴里稍微流动以下，让有益细菌发挥作用。
5. 远离口干症
嘴巴干燥的时候会更容易口臭。多喝水、必要时用人工唾液，可以大大缓解。很多药物都会引起口干，比如抗过敏药、降压药等等。如果发现自己吃药后嘴特别干，不妨跟医生沟通，看能不能换一种药。
另外，张嘴呼吸也会导致口腔干燥。如果是习惯性张嘴呼吸，尤其是睡觉时，可以尝试佩戴下巴绑带慢慢矫正。
此外，戒烟也是个好办法。吸烟不仅导致口气难闻，还会让口腔分泌唾液减少，戒掉烟以后，口气和唾液分泌都会改善。
6. 嚼无糖口香糖
薄荷味口香糖不仅能短暂掩盖口气，还能促进唾液分泌，帮助清洁口腔环境。推荐选择木糖醇无糖口香糖，还能抑制口腔坏菌滋生。别选加糖的口香糖，否则就是给坏细菌加餐了，越嚼越臭。
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来源: WebMD
