超火的“冷水浴燃脂法”到底管用吗？最新研究称：不光没效果，结果还会让你吃更多…

本来是为了健康，结果可能让你吃更多？很多养生趋势都声称可以提升身体与心理健康，顺带还能帮助减肥，听起来一举多得。但最近的一项新研究却指出，这类看似“燃脂”的方法，可能只是心理作用，甚至会让你吃得更多。

就比如，近年来“冷水浴”和“冰浴”成了健康的流行关键词，很多人开始尝试这项自我挑战，声称可以提升注意力与专注力、促进血液循环与新陈代谢、减轻肌肉酸痛与压力。但如果你曾经在冰冷的水中待过一段时间，就会注意到自己“上岸”后还会胃口大开，仿佛身体在告诉你，“我值得来一个大汉堡”。

研究人员指出，所谓的“冷却后效应”可能是罪魁祸首。即便你已经从冷水中出来，核心体温仍会持续下降，这会刺激大脑中负责温度和能量调节的区域，从而导致食欲提升。

英国Coventry University运动科学研究中心教授David Broom表示，“冷水浴已经成为一种热门的减肥方式，但我们的研究显示，虽然它确实让身体消耗更多能量，但随后也会让人吃得更多，可能会抵消这些燃烧的热量。更有趣的是，受试者并没有感到特别饿，但他们确实吃了更多”。

研究找来了10名健康男性和5名健康女性，他们分组后进入不同温度的水中30分钟（60°F冷水/95°F热水/78°F室温水）。结束后，他们被邀请去吃意面，直到感觉“差不多”为止。结果：冷水组比其他组多吃了240卡路里。

虽然泡冷水30分钟大概能燃烧250～500卡路里（不建议泡这么久，可能有失温风险）。但光是多吃那一盘意面，就抵消了一大半甚至全部热量消耗，看起来并不是很值得…

这样一看，冷水浴确实有提升精神、缓解肌肉酸痛的短期好处，但如果你的目标是把脂肪“冻”死，那还是重新考虑一下减肥方法吧。