便秘可不是小事，千万不能忽视！连续几天不能上厕所时，除了腹胀和痛苦，长期下来也会导致一些严重的问题，比如痔疮甚至直肠组织脱垂（膨出）。据估计，有40%～60%的老年人会有经常便秘的问题，虽然衰老本身并不是根本原因，但真正的原因也与之相关，比如身体活动减少，而这本来有助于肠道更规律地蠕动。此外，很多老年人吃的药物也会影响肠道功能。 引起便秘的最大因素之一就是饮食，吃高纤维食物，比如水果蔬菜和全谷物，有助于保持肠道规律。充足的水分摄入也很重要，纤维能够在肠道中吸收水分，使粪便更软，易于排出。 但如果你已经摄取了足够的纤维和水分，仍然会便秘，那可能是以下几种原因导致的： •药物：如麻醉性止痛药、抗抑郁药、含铝的抗酸药、高血压药物、帕金森病药物以及铁补充剂 •缺乏运动 •有便意时经常会忽略 •某些疾病：如糖尿病或甲状腺功能减退症 如何恢复正常排便？ 泻药看起来可能是最简单的解决办法，但这并不是一个好主意。如果一开始就使用刺激性泻药，时间长了就会产生依赖性。 所以在服用任何泻药之前，建议先通过调整下面的饮食或生活方式来缓解便秘： 1. 保持水分：每天至少喝四到六杯液

想自由的环球旅行？那就得住在对的国家。根据Arton Capital发布的《2024年全球护照实力排名》，阿联酋的护照连续第四年位居最强护照榜首。 该排名主要依据的是护照持有者的旅行便利性，数据显示，阿联酋公民几乎可以轻松的通过世界大多数国家的边境。也就是说，阿联酋公民可以免签证前往多达133个国家，还有47个国家则可以快速的办理落地签。截至2024年6月，美国国务院已经承认了全球197个独立国家。 在榜单中，排名前20的其他国家大多都在欧洲。西班牙被评为第二强护照，西班牙公民可以免签访问134个国家，还有45个国家需要落地签。而排名第三的则是非常拥挤，一共涵盖了13个国家，包括芬兰、法国、德国、比利时、意大利、丹麦、荷兰、卢森堡、奥地利、葡萄牙、挪威、瑞士和希腊，便利性仅比西班牙差了一点。 美国今年表现不佳，从2023年的第27位下滑至2024年的第38位，美国公民可以免签进入123个国家，并可以在50个国家办理落地签。自2019年以来，美国一直未能进入该排名的前20名。 英国护照也从去年的第22位跌到了第32位，可以免签访问125个国家，49个国家需要落地签。

近日，威斯康辛州一所基督教学校发生了枪击案，15岁女生Natalie“Samantha”Rupnow开枪打死了2人，打伤了6人。虽然警方还没有找到枪击的动机，但她在去医院的路上已经选择了自杀。 然而，很快她就被曝出了一段黑暗的过去，单从照片来看“人畜无害”的女生，却曾经加入过一个名为“Watch People Die看着人死”的病态网站。该网站自称拥有超过300万注册用户，令人十分不安。 据悉，网站上包括了人们被枪杀、被碾过、其他校园枪击事件、许多国际重大事件的图片，比如一名19岁男子被卷入绞肉机后不幸死亡的样子。 Natalie“Samantha”Rupnow在网站上的用户名是@Crossixir，四个月前她对一个上吊自杀视频评论说，“他一定在吊死之前想着些什么”。当另一名用户要求她解释一下时，她表示，“我在想，很多人死前究竟在想什么。就只是简单的：我想死，还是没有任何感觉，或者是性，或者只是些傻事。如果我要自杀，唯一会想的就是赶紧做”。 一个月前，她还在一段男子跳窗的视频下留言，“胖版的Liam Payne”，后者是One Direction的成员，今年10月

很多人选择吃快餐，不光因为它“快”，还因为它的价格要便宜很多，性价比很高。但如果快餐的价格也变得和普通餐厅一样，你还会选择它吗？ 随着全国各地的快餐连锁店涨价，新研究发现，Shake Shack因定价过高而受到的投诉最多，甚至有人评价这家店是在“敲人竹杠”。其次是Five Guys，它也因为价格失控而受到大家的抨击。 今年早些时候，Shake Shack的首席财务官在一次投资者电话会议上表示，公司将菜单价格上调了3%。 这项研究还发现，名人经营的餐厅经常因价格过高而收到投诉，特别是Gordon Ramsay的餐厅。虽然食客们会愿意为时尚氛围和喜爱的名厨而支付溢价，但如果提供的食物和服务与他们期待的品质不符，很容易对此感到失望。 从城市来看，虽然纽约有很多明星开的餐厅以及Shake Shack门店，但它并不是餐厅价格最高的地方。相比之下，加州Oakland的餐厅价格最高，其次是加州的San Jose和弗吉尼亚州的Virginia Beach。 Chipotle是最新一家被吐槽的餐厅，由于价格飞涨，以前的粉丝决定不再光顾，甚至发誓要把钱花在竞争对手那里。与此同时，麦当劳

根据FDA发布的紧急警告，一种非常流行的狗狗关节炎药物Librela已经导致数千只宠物患病，并可能导致其死亡。 这种用于治疗关节疼痛的可注射药物Librela，危险副作用包括了癫痫发作、跛足、肌肉控制力丧失。在2023年1月至2024年3月期间，已有超过3,600例由这种药物引起的狗狗健康问题案例被报告。 “在某些情况下，这些不良事件的结果就是死亡，也包括安乐死”。 该药物由宠物药品公司Zoetis生产，并于去年获得FDA批准。今年4月，有几位铲屎官告诉记者，这种药物伤害或害死了他们的小狗，其中包括Phil Jordan，他的12岁救援犬Daisy在第一次注射后几周就出现了跛足和摇晃的症状。 一周后，Daisy又进行了第二次注射，这一次它变得昏昏欲睡，失去了食欲和行走能力。它的肾脏很快衰竭，主人只能伤心的被迫将其安乐死。 对此，Zoetis公司声称这种药物是安全有效的，危险的副作用只是数百万次注射中的一小部分。 “我们仍然对Librela的安全性和有效性充满信心。自从三年前在欧洲推出以来，Librela已经有效地治疗了数百万患有骨关节炎疼痛的狗”。

根据 CDC 消息，美国路易斯安那州报告了首例人类感染 H5N1 禽流感的严重病例，也是美国首例与家养禽鸟群有关的 H5N1 人类感染病例。该患者现因严重的呼吸系统疾病住院，目前在重症监护中心接受治疗。 CDC 称，这名患者年龄超过 65 岁，有潜在的健康问题，可能是因自家后院中的禽群而暴露于病毒之下。国家免疫和呼吸系统疾病中心主任 Demetre Daskalakis 博士在周三（12 月 18 日）的演示文稿会上表示：“尽管感染来源仍在调查中，但据信该患者曾与其住宅范围内的病禽或死禽有过接触。”Daskalakis 还透露，路易斯安那州卫生部门正在开展调查，监测与患者有接触的人员是否有暴露风险，并根据需要提供检测和抗病毒药物。 今年在美国已报告了 61 例人类禽流感感染病例，但目前尚未发现人与人之间的传播迹象。大多数病例较为轻微，主要是与受感染的家禽或牛只接触而暴露于病毒的农场工人。早期病例的常见症状包括红眼病、咳嗽和打喷嚏。 研究传染病的加州大学旧金山分校医学教授 Peter Chin-Hong 博士表示，路易斯安那州的病例凸显了农场以外的暴露风险。不过 CDC 表示，这一事态发

美联储周三（12 月 18 日）宣布将基准利率下调 0.25 个百分点至 4.25%-4.5% 的目标区间，这是连续第三次降息，符合市场预期。但与此同时，美联储也对未来几年的进一步降息发出了谨慎的信号。备受关注的“位图”显示，预计 2025 年可能仅会再降息两次。这一消息公布后，股市出现抛售，而国债收益率大幅上升。 美联储主席 Jerome Powell 杰罗姆·鲍威尔在会后新闻发布会上表示：“通过今天的行动，我们已将政策利率从峰值水平下调了整整 1 个百分点，我们的政策立场现在明显不那么紧缩了。因此，我们在考虑进一步调整政策利率时可以采取更为谨慎的态度。今天的决定更为艰难，但我们认为这是一个正确的决定。” 两次的降息预期是对 9 月位图中计划的降息次数的“减半”。假设每次降息幅度为 0.25 个百分点，那么美联储官员预计将在 2026 年再降息两次，并在 2027 年再降息一次。从长期来看，FOMC 预计“中性”联邦基金利率为 3%，比 9 月的预期高出 0.1 个百分点。 当前通胀水平仍高于目标，而经济增长相对稳固，这些情况通常不会与宽松政策相符。根据 CME Group 的 Fe

本周，一名21岁的男子在一起意外中不幸身亡。这起事件发生在12月16日（周一），位于巴西里约热内卢以东约25英里的Maricá。一棵高达184英尺的漂浮圣诞树在暴风雨中倒塌，导致悲剧发生。 根据当地摄影师Adriano Marcal拍摄的视频，这棵漂浮在水上的圣诞树在暴风雨突然袭来时开始倾倒。当天，气象部门曾预测该地区会有中到大雨、雷电以及强风天气。 遇难者为21岁的工人Vinicius dos Santos Abreu。此外，还有两人在事故中受伤。 为了悼念遇难者，市政府宣布从周二开始举行为期两天的官方哀悼活动，原定的圣诞树点灯仪式也推迟到周四举行。

忘掉坚果吧，可爱小松鼠的食谱现在比我们想像的要丰富多了…… 一项最新研究显示，California Ground Squirrels 加州地松鼠的饮食行为发生了前所未有的变化。这项于周三（12 月 18 日）发表在《行为生态学杂志》的研究表明，加州地松鼠不仅仅是草食性或食种子动物，它们还表现出了“捕猎、杀死并食用田鼠的行为”，这在此前的科学记录中从未被观察到。 这项研究是旧金山附近 Contra Costa 县 Briones 区域公园“加州地松鼠长期行为生态学项目”的一部分，研究人员发现，随着田鼠数量的激增，加州地松鼠表现出了肉食性行为，他们会积极捕食其他活体脊椎动物，这突显了它们应对生态系统变化的能力。 威斯康星大学 Eau Claire 分校的生物学副教授 Jennifer Smith 表示，这项研究“彻底改变了我们对松鼠的认知”。她指出，松鼠是世界上最常见的哺乳动物之一，“面对气候变化和干旱等人类带来的冲击，这些动物展现出了韧性，并有潜力适应不断变化的世界。” 这些研究结果也表明，现在松鼠可能最好被归类为机会主义的杂食动物，因为它们在猎物充足的情况下，会表现出捕猎和食用活

有时候，好运就是只差那一点点。 本周二（12 月 17 日），加州两名“超级百万” Mega Millions 玩家与 7.6 亿美元的头奖失之交臂。这两张彩票分别在 San Bernardino 县的 Hero Market 和 Santa Clara 县的一家 Safeway 超市售出。虽然两张彩票都匹配了所有五个主要号码，但未能匹配 Mega Ball 号码，所以每张只能获得 22.6 万美元的奖金。 周二晚的中奖号码为 56、66、67、68、69，Mega Ball 号码为 18。本次抽奖无人中得头奖，这使得周五的头奖金额预计将攀升至 8.25 亿美元。 Mega Millions 头奖的中奖机率仅为 1/302,575,350。在加州，彩票销售的收入，包括无人认领的奖金，将用于资助公立学校。自 1985 年以来，加州彩民已为公立教育筹集了超 460 亿美元的资金。